4. Pratos vegetarianos emagrecem
Não necessariamente, muitos pratos com vegetais contém também molhos cremosos, queijos farinhas e óleos em grande quantidade.
5. Soja é um alimento milagroso
A soja é um alimento rico em fibras e substancias antioxidantes, porem para muitas pessoas são digeridas com grande dificuldade e pode também desequilibrar os hormonios do corpo. Por isso não abuse o ideal é consumir a soja já fermentada.
6. Azeite de oliva contém pouca caloria
O azeite de oliva tem muitos benefícios, porem uma colher de sopa fornece 120 calorias, ou seja o excesso poderá conduzir ao ganho de peso sim.
7. Salada não engorda
Saladas são ótimos alimentos ricos em nutrientes, porem cuidado com os molhos. Azeite, queijo e batata palha pode transforma-lá em uma refeição hipercalorica.
8. Bebidas esportivas são essenciais durante o exercício
Durante o exercício nosso corpo utiliza carboidratos, desidrata e perde minerais como sódio e potássio. Porem, tudo isso pode ser reposto com frutas, água de coco e sucos. Geralmente recomenda-se o uso de bebidas esportivas apenas se a perda de peso durante o exercício ultrapassar 2% do peso corporal.
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