Sabe-se que sucos naturais é uma gostosa fonte de vitaminas e minerais, porém as fibras das frutas são desperdiçadas quase que completamente. Com isso as calorias dos sucos são sempre mais elevadas que as do suco em si, já que em uma porção de suco leva mais que uma porção de fruta e a ausência das fibras faz elevar o índice glicemico.
Ai vai algumas dicas para evitar que o suco vire um vilão em sua alimentação:
-Coma a fruta inteira ao invés de tomar suco.
-Evite sucos industrializados com a adição de açucares, prefira sucos naturais feitos sem açúcar e em casa.
-Verifique quantos copos de suco está ingerindo ao dia. Um copo de suco natural no café da manhã, por exemplo, pode ser uma boa opção. Não tome em excesso se quiser emagrecer.
-Procure ingerir água ao invés de suco, pois é muito saudável e não engorda.
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