Suadeira

Muitas pessoas vinculam perda de água ou seja a desidratação do corpo com emagrecimento, um mito muito antigo, mais ainda hoje acreditado. Não é comum ver manifestações desse sacrifício em vão, ou pior, com malefícios para a saúde, podendo até levar a morte. Acontecem absurdos, principalmente na prática de exercícios em academias, em que algumas pessoas usam muita roupa para malhar e não tomam água, ou caminham e correm de baixo do sol escaldante totalmente agasalhado. Isso não é saudável.
Na verdade a perda de líquido não tem relação direta com a perda de gordura, ou seja, suar não significa emagrecer. A água perdida quando se faz um exercício físico deve ser resposta o mais rápido possivél para estabelecer o equilíbrio corporal. Essa perda de líquidos não tem nada a ver com perda de gordura, afinal gordura e músculos são estruturas completamente diferentes que só se modificam com redução de ingestão calórica e prática de exercícios programados.

Atividade física em jejum, tome cuidado!

Muitas pessoas acreditam que a atividade física em jejum é uma ótima ideia para queimar as gordurinhas, mas estão terrivelmente enganados. Para perdermos gordura precisamos da presença de carboidratos. Sem eles as gorduras ficam, e o que acabamos perdendo são nosso músculos. Assim ficamos mais leves porém mais gordos!
Iniciando-se uma atividade física em jejum, a quantidade de carboidrato estocada no músculo e no fígado encontra-se diminuída. Isto significa que haverá menor quantidade disponível de energia para realizar o exercício.
Não vá para academia, ou caminhada antes de tomar um bom café da manhã e nem pratique qualquer atividade física se estiver sem comer a muito tempo. Pois você só não vai emagrecer como também o seu rendimento vai ser menor e poderá ocorrer tonturas e desmaio.

TOME CUIDADO!